如何应对雾霾？

逃离“十面霾伏”，你需要这份自救指南

曾几何时，蓝天白云是再常见不过的天气，而如今，雾霾却成了城市上空久久不散的“阴影”。雾霾，是雾和霾的组合词，常见于城市。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。雾霾是特定气候条件与人类活动相互作用的结果，高密度人口的经济及社会活动必然会排放大量细颗粒物（PM2.5），一旦排放超过大气循环能力和承载度，细颗粒物浓度将持续积聚，此时如果受静稳天气等影响，极易出现大范围的雾霾。

面对雾霾，我们不仅要有足够的认识，更需知道如何应对雾霾带来的伤害。如果你生活在雾霾高发区，以下内容可要仔细阅读了。

认识雾霾

雾霾主要由二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三项组成，它们与雾气结合在一起，让天空瞬间变得阴沉灰暗。城市有毒颗粒物来源：首先是汽车尾气，使用柴油的车子是排放细颗粒物的“重犯”，使用汽油的小型车虽然排放的是气态污染物，比如氮氧化物等，但碰上雾天，也很容易转化为二次颗粒污染物，加重雾霾；其次是城市建设中的扬尘，此外，还有工厂制造出的二次污染。冬季燃煤取暖和秸秆焚烧也是雾霾加重的重要原因。

雾霾天气时，空气中的PM2.5等污染物会大大增加，这些颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，会引发一系列呼吸道疾病。此外，空气中的污染物还会对咽喉、眼睛等部位造成刺激，并可能加重心脑血管疾病患者的病情。颗粒物长期积聚在肺部，还可能引发肺癌等恶性疾病。

雾霾预警信号等级划分

霾预警信号分为三级，以黄色、橙色和红色表示，分别对应预报等级用语的中度霾、重度霾和严重霾。

1. 黄色预警：预计未来24小时内可能出现下列条件之一并将持续：

（1）能见度小于3000米且相对湿度小于80%的霾。

（2）能见度小于3000米且相对湿度大于等于80%，PM2.5浓度大于115微克/立方米且小于等于150微克/立方米。

（3）能见度小于5000米，PM2.5浓度大于150微克/立方米且小于等于250微克/立方米。

2. 橙色预警：预计未来24小时内可能出现下列条件之一并将持续：

（1）能见度小于2000米且相对湿度小于80%的霾。

（2）能见度小于2000米且相对湿度大于等于80%，PM2.5浓度大于150微克/立方米且小于等于250微克/立方米。

（3）能见度小于5000米，PM2.5浓度大于250微克/立方米且小于等于500微克/立方米。

3. 红色预警：预计未来24小时内可能出现下列条件之一并将持续：

（1）能见度小于1000米且相对湿度小于80%的霾。

（2）能见度小于1000米且相对湿度大于等于80%，PM2.5浓度大于250微克/立方米且小于等于500微克/立方米。

（3）能见度小于5000米，PM2.5浓度大于500微克/立方米。

雾霾天气应对措施

1. 减少外出

抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，或减少户外活动，外出时戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤。

2. 减少户外锻炼

雾霾天气气压低，能见度小，空气中的悬浮颗粒物多，污染较重，应避免户外锻炼。喜欢锻炼的人，可选择在室内进行适当的有氧运动。

3. 关闭门窗

雾霾天气应尽量不要开窗，确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，家中以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。还可以使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果，但在使用时要注意勤换过滤芯。

4. 做好个人卫生

出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复做擤鼻涕的动作，有助于减少鼻腔驻留物质。

5. 注意饮食

患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

6. 行车走路倍加小心

中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。

小贴士：雾霾天行车注意事项

1. 正确使用灯光。在雾天行车你最好把车上的各种灯光都打开（除了远光灯），这可以提醒后方车辆你的位置，如果在高速路行驶或者雾气很浓的情况还要打开双闪灯。切忌，雾天不要使用远光灯，因为远光灯是向上方照的，射出的光线被雾气漫反射，会在车前形成白茫茫一片，开车时反而什么都看不见了。

2. 保持比较低的车速。雾中行车时，要严格遵守交通规则限速行驶，千万不可开快车。雾越大，可视距离越短，车速就必须越低。当能见度小于200米大于100米时，时速不得超过60公里；能见度小于100米大于50米时，时速不得超过40公里；能见度在30米以内时，时速应控制在20公里以下；如果在10米以内就建议停在路边不要行驶了，注意一定要找一个绝对安全的地方停车。

3. 使用喇叭进行提示。如果是在平常驾驶时，老按喇叭不仅扰民还很不礼貌，但在雾天按时喇叭则很有必要，这样可以提醒路上的行人有车过来了，注意躲避。

4. 不要盲目超车/注意路面的行人。如果发现前方车辆停靠在右边，千万别盲目超车，因为很可能是它在等让对面来车通过。另外雾天行车千万不要越过实线行驶，否则会有与对向的车相撞的危险。雾天行车，千万不要紧跟前车，以免前车急刹车时，自己的车因视线不济追尾。在高速公路上遇浓雾，如果距离出口不远或距离服务区不远，建议赶紧驶离高速公路，找安全处停车避险。

5. 每条车道都需谨慎。雾天能见度低，有时在行车道上看前方车辆还是清清楚楚的，但路边停放的车辆却成了“隐形杀手”。突然出现在你面前时，会让司机措手不及。因此雾天行车除了保持低速行驶外，还要与前车保持足够的安全车距。尽量在中间车道行驶，不要沿着路边开车，以防与路边临时停车等待雾散的人相撞发生意外。